الجوافة.. 10 فوائد صحية مذهلة
تمتاز فاكهة الجوافة بمحتواها العالي من مضادات الأكسدة والألياف الغذائيّة والفيتامينات مثل فيتامين سي C والمعادن مثل البوتاسيوم، وتعد جميعها عناصر مهمة لصحة الجسم. ونظرا لفوائدها الصحية العديدة، تعد الجوافة من أفضل فواكه الشتاء ذات القيمة الغذائية العالية.
الفوائد الصحية للجوافة
- تقوي البصر وتحمي العين من الإصابة بالأمراض - تساعد في الحماية من السرطان كالبروستاتا الذي يصاب به الرجال وسرطان الثدي عند النساء - تطرد السموم من الجسم - تقضي على آثار البكتيريا الضارة الموجودة في الأمعاء - تزيد القدرة على التركيز
- تساعد في الشفاء من نزلات البرد - تقلل اضطراب وظائف الغدة الدرقية - تعمل على ضبط ضغط الدم وتحد من ارتفاعه - تكافح علامات الشيخوخة والتجاعيد - تساعد في إنقاص الوزن
قيمتها الغذائية
يحتوي كل كوب من الجوافة على: - 112 سعرا حراريا. - 1.5 جرام من الدهون. - 23.6 جرام من الكربوهيدرات.
- 4.2 مليجرام من البروتين. - 8.9 جرام من الألياف التي تساعدك على تلبية الاحتياجات اليومية من الألياف. - 29.7 مليجرام من الكالسيوم. - 36.3 مليجرام من المغنيسيوم. - 688.5 مليجرام من فيتامين ك. - 66 مليجرام من الفسفور.