كيف تنظف جسمك من النيكوتين؟ ومتى يعود الجسم الى طبيعته بعد ترك التدخين؟ ومتى تنتهي الرغبة في هذه العادة الضارة بعد الإقلاع عنها؟ وما هي الأعراض التي تظهر بعد ذلك؟ وفق الجمعية الأميركية للسرطان، فإنه في غضون دقائق من توقفك عن التدخين عقب آخر سيجارة تدخنها، يبدأ جسمك في التعافي، وفق التالي:

بعد 20 دقيقة من الإقلاع عن التدخين: ينخفض معدل ضربات القلب وضغط الدم. بعد أيام قليلة من الإقلاع عن التدخين: ينخفض مستوى أول أكسيد الكربون في الدم إلى المعدل الطبيعي. بعد أسبوعين إلى 3 أشهر بعد الإقلاع عن التدخين: تتحسن الدورة الدموية وتزيد وظائف الرئة. بعد شهر إلى 12 شهرا من وقت الإقلاع عن التدخين: ينخفض السعال وضيق التنفس. وتبدأ الهياكل الصغيرة الشبيهة بالشعر (الأهداب) التي تحرك المخاط خارج الرئتين في استعادة وظيفتها الطبيعية، مما يزيد من قدرتها على التعامل مع المخاط وتنظيف الرئتين وتقليل خطر الإصابة بالعدوى.

بعد سنة إلى سنتين من الإقلاع عن التدخين: ينخفض خطر إصابتك بنوبة قلبية بشكل كبير. بعد 5 إلى 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين: ينخفض خطر إصابتك بسرطان الفم والحلق والحنجرة إلى النصف. كما ينخفض خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. بعد 10 سنوات من الإقلاع عن التدخين: يبلغ خطر الإصابة بسرطان الرئة حوالي نصف خطر إصابة الشخص الذي لا يزال يدخن (بعد 10 إلى 15 عاما). وينخفض خطر الإصابة بسرطان المثانة والمريء والكلى. بعد 15 سنة من الإقلاع عن التدخين: يصبح خطر إصابتك بمرض القلب التاجي قريبا من خطر الإصابة بأمراض القلب غير المدخن.

متى تنتهي الرغبة في التدخين بعد الإقلاع عنه؟

يمكن أن تبدأ الرغبة الشديدة في العودة للنيكوتين بعد 30 دقيقة من آخر سيجارة، هذا يختلف حسب كمية التدخين الذي كنت تتناولها ومدة ذلك. وتبلغ الرغبة الشديدة في العودة للتدخين ذروتها في غضون يومين إلى ثلاثة، وعادة ما تزول بعد 3 إلى 5 دقائق. وعادة تتوقف الرغبة في العودة إلى التدخين بعد 4 إلى 6 أسابيع.