قدم موقع betterhealth نصائح بسيطة لمنع المشاكل الصحية المرتبطة بالحرارة الشديدة، وأبرزها: استخدم مكيف الهواء إذا كان متاحًا، أو المراوح الكهربائية لتبريد الجسم. - أبقِ بشرتك مبللة باستخدام زجاجة رذاذ أو إسفنجة رطبة.

- انقع منشفة في ماء الصنبور البارد ولفها بشكل غير محكم حول رأسك.

- خذ حمامًا باردًا أو حمامات القدم بماء الصنبور البارد.

- لف مكعبات الثلج في منشفة مبللة ولفها حول رقبتك.

- ارتدي ملابس خفيفة وفضفاضة.

- استمر في شرب الماء قبل أن تشعر بالعطش، خاصة إذا كنت في الخارج وتمارس نشاطًا بدنيًا، مع مراعاة ألا يقل عن نصف لتر من السوائل خلال الساعتين السابقتين لممارسة الرياضة.

- عند خروجك من المنزل، اصطحب معك دائمًا زجاجة ماء. - راقب علامات الجفاف مثل الشعور بالعطش، أو الدوار، أو جفاف الفم، أو التعب، أو وجود بول داكن اللون أو ذو رائحة قوية، أو التبول بكمية أقل من المعتاد.

- أثناء درجات الحرارة الشديدة، قم بإلغاء أو إعادة جدولة النزهات غير الضرورية.

- راجع طبيبك للتحقق مما إذا كانت هناك حاجة لإجراء تغييرات على أدويتك أثناء الحرارة الشديدة.

- إذا كنت من فئة كبار السن، فيجب مراجعة خطة الرعاية الخاصة مع طبيبك واستمع لنصائحه.

- لا تترك الأطفال الصغار أبدًا في السيارات.

كن على اطلاع دائم بتوقعات الطقس والتحذيرات، واشترك لتلقي التحذيرات الصحية المتعلقة بالحرارة من وزارة الصحة.

- قم بتخزين الطعام والماء والأدوية حتى لا تضطر إلى الخروج في الحر.

- تأكد من تخزين المواد الغذائية والأدوية في درجات حرارة مناسبة.