قد تعاني الفتيات في فترة المراهقة من الشعور بالتوتر والقلق، وذلك جراء المرور بالتجارب الحياتية، أو حتى بسبب مشاكل نفسية وضغوطات، اليك بعد الطرق للتخلص من التوتر:

مارسي تمارين الرياضة: يمكن أن تساعد ممارسة التمارين الرياضية البسيطة للمراهقين، وبشكل منتظم في تقليل التوتر والقلق من خلال إطلاق الإندورفين، وتحسين نوعية النوم الخاص بالمراهقين.

تناولي المكملات الغذائية: يمكن للمراهقين أن يتناولوا بعض المكملات الغذائية التي يمكن أن تقلل من التوتر والقلق، بما في ذلك (اشواغاندا)، الأحماض الدهنية أوميغا 3، الشاي الأخضر وبلسم الليمون.

استخدام الزيوت العطرية: لا بأس من استخدام بعض الزيوت العطرية عند الشعور بالتوتر والقلق، مثل: زيت الخزامى، خشب الصندل والبابونج التي لها دور كبير في انخفاض القلق والضغط

الحد من تناول الكافيين: تناول المراهقين لكميات عالية من الكافيين يزيد من التوتر والقلق، والحدّ منه يساهم في الحصول على نوم بدون قلق.

الكتابة: الكتابة للأمور التي تشعرك بالقلق والتوتر تساعدك على التخلص من المشاعر السلبية، خاصة إذا كنت تركزين على الإيجابية.

سماع الموسيقى: الاستماع إلى الموسيقى التي تحبينها طريقة جيدة لتخفيف التوتر والقلق، لكن عليك الاستماع إلى موسيقى هادئة تحث على الاسترخاء

مضغ علكة: وفقاً لعدة دراسات، قد يساعد مضغ العلكة على الاسترخاء، ما يقلل من الشعور بالتوتر والقلق.

قضاء الوقت مع أصدقائك: وجود روابط اجتماعية قوية مع أصدقائك من شأنه أن يساعد في التغلب على الأوقات العصيبة ويقلل من القلق والتوتر.

الضحك: في هذه الخطوة لن يكون عليك سوى البحث عن أمور ومواقف فكاهية في ال حياة اليومية، وقضاء بعض الوقت المرح مع أصدقاء، أو مشاهدة عرض كوميدي لوقف الإجهاد والشعور بالتوتر.