رياضة ركض المسار تعني الجري على طرق غير معبدة كالمراعي والطرق الجبلية المليئة بالحصى والحجارة. وقال الدكتور توماس شنايدر جراح العظام والقدم الألماني، إن رياضة ركض المسار تتمتع بفوائد جمّة للصحة؛ حيث إنها تعمل على تدريب العديد من المجموعات العضلية دفعة واحدة، مما يعني تقوية الجهاز الحركي بأكمله.

وأضاف شنايدر أن رياضة ركض المسار تعمل أيضا على زيادة ثبات واستقرار الجذع وتسهم في تحسين مهارات التوازن والتناسق العضلي العصبي، وكذلك التركيز. وبالإضافة إلى ذلك، تعد الأرض الرخوة صديقة للمفاصل وتعمل على تقوية مفصل الكاحل بصفة خاصة.