تساعد السباحة في تخفيف آلام الرقبة؛ حيث إنها تعمل على تقوية عضلات الصدر والكتف، مما يعود بالفائدة على عضلات الرقبة والفقرات العنقية. وقال الدكتور ديفيد كريستوفر كوبوش طبيب العظام الألماني، إنه يُشترط لذلك عدم إبقاء الرأس فوق الماء طوال الوقت؛ لذا تعد السباحة على الظهر أفضل للرقبة.

وأضاف: "في حالة سباحة الصدر ينبغي إنزال الرأس تحت الماء في مرحلة الانزلاق من حين إلى آخر". آلام الرقبة شائعة، سواء من الانحناء على الحاسب الآلي أوطاولة العمل، كما أن هشاشة العظام سبب شائع لألم الرقبة. نادرًا ما يكون ألم الرقبة عرض لمشكلة أكثر خطورة، ويجب البحث عن رعاية طبية لألم الرقبة المصحوب بخدر أو فقدان القوة في الذراعين أو اليدين، أو الألم الذي ينتشر في الكتف أو أسفل الذراع.تشمل وغالبًا ما يزداد الألم سوءًا عند تثبيت الرأس في مكان واحد لفترات طويلة، مثل القيادة أو العمل على الكمبيوتر، أيضا شد العضلات وتشنجاتها، أو ضعف القدرة على تحريك الرأس، أو الصداع الذي لا يتوقف.