يعتبر التدخين من أسباب وعلامات ترهل الثدي ومظهره الذي يسبب لك الانزعاج، ولكن هناك عوامل أخرى عليك الانتباه له، ومعرفة الخرافات التي تشاع عن تدلي الثديين. يعتبر ترهل الثدي تغّير طبيعي في حجم امتلاء الثديين وفقا لكثير من العوامل، لكنه ليس حالة صحية أو إشارة إلى الإصابة بأي مرض، رغم أن ذلك لا يمنع أن مظهر الثدي المتدلي يسبب الانزعاج لكثير من النساء، اللاتي يحاولن الحفاظ على قوام الثدي ومظهره دائما، خاصة مع الحمل والتقدم في العمر.. وإن كنتِ منهن تعرفي معنا على أسباب ترهل الثدي وطريقة التعامل معه.,

مراحل ترهل الثدي

يحدث ترهل الثدي عندما يفقد الدهون وتتمدد الأربطة التي تعمل على دعم الثدي وترفعه، ويبدو ذلك نتاجا طبيعيا ممع تقدم العمر، فيصبح مظهر الثديين متدلي إلى أسفل بفعل الجاذبية مع انخفاض الحلمة للأسفل كذلك ويظهر قلة امتلاء الثدي، خاصة عند الجزء العلوي، ويفقد مرونته.

ويقسم الأطباء المتخصصون مراحل ترهل الثدي إلى:

ترهل ثدي خفيف

وتكون حالة الترهل في الثدي خفيفة، وتكون الحلمات على مستوى طية الثدي أو مرتفعة قليلا، مع قليل من التجعد.

ترهل ثدي متوسط

عندما تتدلى الحلمات أسفل طية الثدي مباشرة يكون الترهل متوسط، ويكون الثدي محتفظا بأنسجته.

ترهل ثدي شديد

في حالة ترهل الثدي الشديد يخسر الثدي أغلب أنسجته، وتتجه الحلمة أسفل طية الثدي بشدة.

علامات ترهل الثدي

يمكن اكتشاف ترهل الثدي من خلال هذه العلامات:

أن يبدو الثدي خالي من الدهون.

تظهر الحلمة متدلية تحت طية الثدي.

نقص امتلاء ودوران الثدي، خاصة في المنطقة العلوية.

اسباب ترهل الصدر

من الطبيعي أن يختلف حجم الثدي وفقا لعوامل العمر والوزن وفقدانه والجينات الوراثية، ولكن قد تلاحظين تدلي الثديين بسبب عوامل معينة، وقبل توضيحها يجب الإشارة إلى الخرافات الشائعة عن اسباب ترهل الثدي التي صارت متداولة رغم عدم دقتها، وهي:

أن الرضاعة الطبيعية تتسبب في تدلي الثديين، فالسبب هو تغير الهرمونات خلال فترة الحمل والولادة.

عدم ارتداء حمالة صدر داعمة هو السبب في ترهل الثدي.

وتظل هذه الأسباب غير دقيقة ولم يثبتها أي من المتخصصين، في حين ترجع الأسباب الحقيقية لحدوث ترهل الثدي إلى:

تقلبات الوزن

لأن كثرة خسارة واكتساب الكيلوجرامات يمكنها أن تؤثر على شكل الثدي، وتتسبب في حدوث الترهل.

زيادة عدد مرات الحمل

في فترة الحمل والولادة يتعرض جسم المرأة لتغيرات هرمونية بزيادة الغدد اللبنية وزيادة في الوزن، ثم عودة الجسم إلى طبيعته بعد الولادة أو انتهاء فترة الرضاعة، مما يعمل على تدلي الثديين.

الشيخوخة والتقدم في العمر

مع التقدم في العمر، يتعرض جسم المرأة لكثير من التغيرات الفسيولوجية ونقص في الكولاجين وحدوث جفاف في الجسم، الذي يؤثر بالتأكيد على شكل الثدي ويؤدي إلى الترهل.

انقطاع الطمث

مع بلوغ النساء للسن الذي تنقطع فيه الدورة الشهرية، تقل نسبة الأستروجين، وهو ما يؤدي إلى تأثر الجوانب الأنثوية في جسم المرأة، ومن بينها حدوث ترهل الثدي.

التدخين

بخلاف أن التدخين عادة سيئة تتسبب في كثير من الأمراض، غير أن تدخين المرأة يؤثر على جسمها ويؤدي إلى جفاف البشرة ويفقدها مرونتها، وبالطبع يتسبب في ترهل الثدي وأن يفقد حجمه الطبيعي.

العوامل الوراثية

من الممكن أن تكون الجينات والعوامل الوراثية عامل في تلاهل الثدي من عدم، وكذلك هناك أثداء كبيرة وأخرى صغيرة، ويبدو أن تدلي الثديين قد يكون واضحا في حالة الأثداء الكبيرة أكثر.

وهناك أسباب أخرى مثل ارتفاع مؤشر كتلة الجسم، والتأثر بالجاذبية والسمنة تتسبب في ترهل الثدي وعدم ثبات حجمه.

علاج تدلي الثدي

من الممكن أن يسبب ترهل الثدي شعورا بعدم الثقة لدى كثير من النساء، رغم أنه من الطبيعي حدوث ذلك، ولذلك يلجأن إلى العلاجات والجراحات التجميلية، في حين قد تتوفر علاجات منزلية أو طرق غير جراحية للتخلص من ترهل الثدين وبداية من الجراحات التجميلية، فهناك:

جراحات تكبيير الثدي.

جراحات شد الثدي.

العمل على رفع وتكبير الثدي

بينكا تركز العلاجات المنزلية وخاصة علاج ترهل الثدي بعد الرضاعة على ممارسة نشاطات بدنية وتمارين رياضية تركز على منطقة الصدر، وتحسن من مظهره، كما يجب ارتداء حملات متناسبة مع حجم الثدي.

أفضل تمارين لشد ترهلات الثدي

من الممكن أن يتم اتباع تمارين فعالة لشد الثدي والعمل على تحسين مظهره، ولكن يوح الأطباء أن الثدي يحتوي على غدد لبنية ودهون وأربطة هي ما تشكل حجمه، وأنه لا يحتوي على أنسجة عضلية مما يعني عدم تأثره بالتمارين الرياضية، ولكن تعمل هذه التدريبات على تقوية عضلات في الصدر ترفع من تدلي الثديين.

ويمكن اتباع هذه المجموعة من التمارين التي قد تُحسن من ترهل الصدر وتقلل من مظهره المتدلي:

تمارين الضغط Push-ups.

السباحة.

تمرينات رفع الأثقال.

متى تظهر نتائج تمارين شد الثدي

الاستمرارية على أداء التمارين الرياضية البسيطة لتقوية عضلات الصدر، لمدة 3 أشهر تقريبا، من الممكن أن يساهم في التخلص من ترهل الثدي المزعج، كما يمكن الاعتماد على مجموعة من النصائح التي تعمل على تجنبي ترهل الثدي سريعا، وهي:

الحرص على اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن.

الإقلاع عن التدخين نهائيا.

اختيار حمالة صدر ملائمة لحجم الثدي للحفاظ على مظهره

الحفاظ على نشاط بدني دوري.

ترهل الثدي هو تغير طبيعي في شكل الجسم، نتيجة التقدم في العمر أو تكرار الحمل، ولكنه لا يجب أن يزعجك، ويمكنك أن تعملي على تقليل التدلي من خلال نصائح منزلية بسيطة.