التخمة هي شعور بالامتلاء والضيق في المعدة بعد تناول الطعام، ويمكن أن تكون مصحوبة بأعراض أخرى مثل الغثيان، والتقيؤ، والإسهال.

وتتسبب الوجبات الدسمة المليئة بالدهون والزيوت في التخمة ولها آثار مدمرة على صحة الجهاز الهضمي.

وفقًا لنصائح نشرها موقع "WIO News"، يمكن تقليل الآثار السلبية لتناول الأطعمة الدهنية من خلال اتباع بعض العادات الصحية.

1- الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تناول المشروبات أو الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك، مثل اللبن الرائب مع الكمون المحمص، يساعد في تحسين صحة الجهاز الهضم ومنع الحموضة.

2- الشاي الأخضر: شرب الشاي الأخضر بعد تناول الوجبات الزيتية يقلل من الآثار السلبية، حيث يحتوي على الفلافونويد، الذي يساهم في توازن الإجهاد التأكسدي على الجهاز الهضمي.

3- تناول الماء الدافئ: شرب الماء الدافئ بعد تناول الأطعمة الدهنية يساعد في عملية الهضم عن طريق تحلل الطعام الدهني بشكل أسرع.

4- تجنب الأطعمة الباردة: يجب تجنب تناول الأطعمة الباردة، مثل الآيس كريم، بعد تناول الوجبات الدهنية لتجنب زيادة الضغط على الجهاز الهضمي.

5- تجنب النوم الفوري: الامتناع عن النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة، حيث يمكن أن يؤدي النوم بعد الوجبة إلى تراكم الدهون ومشاكل صحية أخرى.